「試合中に足をひねった」「着地で太ももを痛めた」など、スポーツをしていると避けられないのがケガ。中でも、突然の衝撃や動作ミスで起こるケガは“スポーツ外傷”と呼ばれ、痛みや腫れ、可動域の制限などがすぐに現れます。
一度の衝撃で起こるため、防ぎようがないと思われがちですが、実は身体の状態や準備の仕方によってリスクを減らすことも可能です。
大切なのは、ケガを正しく理解し、適切な対応をとること。それが、長く競技を続けるうえでの土台になります。
スポーツ外傷とは？
スポーツ外傷とは、プレー中の転倒・衝突・急な動きなど、瞬間的な外力によって起こるケガのことを指します。具体的には、「捻挫」「打撲」「肉離れ」「骨折」「脱臼」などが該当します。
特徴は、原因が明確で、受傷直後から症状が出ること。たとえば「ジャンプした瞬間に太ももがブチッと鳴った」「接触プレーのあとから肩が動かない」など、はっきりしたきっかけがあります。
この外傷とは別に、「スポーツ障害」と呼ばれるケガもあります。こちらは反復動作や負荷の蓄積により、徐々に痛みが出てくるタイプで、発症のタイミングが曖昧なことが特徴です。
よくあるスポーツ外傷の症例
スポーツ外傷は、競技種目を問わず発生する可能性があります。中でも頻度が高いのは以下のようなケガです。
- ⚫︎捻挫（ねんざ）
特に足首に多く見られ、外側の靭帯を損傷します。腫れと痛みを伴い、放置すると再発リスクが高くなります。 - ⚫︎打撲（打ち身）
転倒や衝突によって筋肉や皮膚下にダメージが生じるもの。見た目よりも痛みが強く、筋肉の動きに影響します。 - ⚫︎肉離れ
急なダッシュやジャンプ時に筋繊維が断裂。特に太ももやふくらはぎで多く、無理に動かすと悪化します。 - ⚫︎脱臼
関節が外れ、痛みと運動制限が強く現れます。肩・指などに多く、クセになる場合もあるので注意が必要です。 - ⚫︎骨折
強い衝撃や転倒により骨が損傷。痛みと腫れに加え、変形や動作制限がある場合は早急な対応が必要です。
こうした外傷は、初動を誤ると長期離脱や慢性化の原因にもなります。軽度でも、確実に状態を把握することが重要です。
スポーツ外傷の原因と特徴
スポーツ外傷は「偶然」ではありますが、起こりやすい環境や身体状態が揃っていると発生率が高くなるのも事実です。たとえば、以下のような条件があると、外傷のリスクが上がります。
- ⚫︎十分なウォーミングアップを行っていない
- ⚫︎身体が疲れていて反応が鈍くなっている
- ⚫︎筋肉の柔軟性や筋力が不足している
- ⚫︎体のバランスに左右差がある
- ⚫︎環境（滑りやすい床、狭いスペース、練習過多）による影響
また、スポーツ外傷は「一瞬の力で起こる」という性質上、誰にでも起こりうるものですが、日々のコンディション管理やフォーム改善によって予防できる要素も多くあります。
重要なのは、ケガが起きた原因を「不運」とだけ捉えず、そこにある身体の使い方や疲労具合にも目を向けることです。
スポーツ外傷でお悩みの方は当院にご相談ください
当院では、スポーツ外傷の治療にあたって「痛みを抑える」「動きを取り戻す」「再発を防ぐ」の3つを軸にサポートしています。受傷直後のアイシングや固定、超音波・電気などの物理療法で炎症を抑えたのち、可動域訓練や筋力トレーニングを段階的に実施。競技種目やポジションに応じた動作チェックや、再発防止のためのアドバイスも行っています。
「我慢すれば動ける」と感じていても、無理を重ねると治りが遅くなるだけでなく、別の部位をかばって二次的なケガにつながることも。まずは現在の状態をしっかり確認し、適切な対処を取ることが大切です。「できるだけ早く競技に復帰したい」「もうケガを繰り返したくない」という方は、ぜひ当院にご相談ください。スポーツを続けるあなたを、全力でサポートいたします。
