ふとした時に感じる頭の重さや痛み。「またか」とやり過ごしてしまう人も多いですが、その頭痛が身体からの重要なサインであることをご存じでしょうか？慢性的に繰り返される頭痛の中には、放置することで深刻な病気を見逃してしまうリスクも含まれています。自分の頭痛のタイプを見極め、適切な対処をすることが大切です。
頭痛には大きく2種類ある
頭痛は大きく分けて「一次性頭痛」と「二次性頭痛」に分類されます。
一次性頭痛
これは、特定の病気が原因ではないタイプの頭痛です。多くの人が日常的に経験しているもので、以下のような種類があります。
・片頭痛（偏頭痛）
ズキズキと脈打つような痛みが特徴で、片側だけに起こることが多いです。光や音に敏感になったり、吐き気を伴ったりすることも。特に女性に多く、月経周期やストレス、食事などが誘因になるケースがあります。
・緊張型頭痛
最も一般的なタイプで、後頭部やこめかみを中心に締め付けられるような鈍い痛みを感じます。長時間のデスクワーク、悪い姿勢、精神的なストレスが関係しています。
・群発頭痛
男性に多いと言われる激しい頭痛。目の奥をえぐられるような鋭い痛みが特徴で、数週間〜数ヶ月の間、同じ時間帯に集中して起こることがあります。涙や鼻水などの自律神経症状を伴うことも。
二次性頭痛
頭痛の背後に別の病気が隠れているケースです。くも膜下出血、脳腫瘍、髄膜炎、脳梗塞など、命に関わる病気の一症状として現れることもあります。急に激しい頭痛が起こったり、吐き気・しびれ・発熱などの症状を伴う場合は、すぐに病院で診察を受けましょう。
頭痛を引き起こす生活習慣とは？
一次性頭痛の多くは、日常生活に潜むちょっとした習慣が関係しています。以下のような要因に心当たりはありませんか？
◎食生活の影響
ワイン、チーズ、チョコレート、柑橘系の果物などは、片頭痛を誘発する食品として知られています。自分の頭痛の引き金となる食べ物を知ることが、予防への第一歩です。
◎睡眠の乱れ
寝不足だけでなく、過剰な睡眠も頭痛を引き起こす原因になります。毎日同じ時間に寝起きする習慣をつけ、規則正しい生活を心がけましょう。
◎ストレス・疲労
精神的なストレスや体の疲労は、自律神経を乱す要因に。これが筋肉の緊張を引き起こし、結果的に頭痛を悪化させることがあります。
◎気象の変化
気圧の急な変化や寒暖差、強い日差しなども頭痛の引き金になることがあります。季節の変わり目や天候の不安定な日は、特に体調管理に注意しましょう。
整骨院でできる頭痛への対処について
慢性頭痛に悩む方にとって、整骨院での施術は選択肢の一つです。薬に頼らず、体の内側から改善を目指すアプローチをとっています。
◎筋肉の調整
首・肩まわりの筋肉が緊張すると、血流が悪化し頭痛を誘発します。手技や温熱療法で筋肉をゆるめ、血流を促進することで、痛みの軽減が期待できます。
◎骨格・姿勢の調整
猫背やストレートネックなど、身体の歪みが原因で頭部に負担がかかっている場合、骨格のバランスを整えることで根本から頭痛を改善できます。
◎自律神経へのアプローチ
整骨院では、リラックスできる施術を通じて副交感神経を優位に導き、自律神経の乱れを整えます。ストレス性の頭痛を緩和する助けになります。
頭痛でお悩みの方は当院にご相談ください
市販薬や頭痛薬で一時的に症状をしのいでも、根本的な原因を放置していれば、また同じような痛みが繰り返されます。当院では、生活習慣のカウンセリングから体のチェックまで丁寧に行い、あなたの頭痛の背景にある原因を探ります。
「なんとなく我慢してきたけど、最近つらさが増してきた」「薬に頼りたくない」そんなお悩みを抱える方は、ぜひ一度ご相談ください。頭痛のない毎日へ、私たちがサポートいたします。
