肩や首の張り、重だるさを感じることはありませんか？肩こりは、多くの方が経験する身近な症状ですが、慢性的になると頭痛や背中の痛み、集中力の低下など、生活の質に影響を与えることがあります。
肩こりは、首や肩周りの筋肉の緊張や血行の滞りによって起こる症状です。日常生活の中でできる対策や予防を知ることが、症状の軽減につながります。
肩こりの症状～こんな違和感ありませんか？
肩こりは、首の後ろや肩、肩甲骨周辺の筋肉が硬くなることで次のような症状が現れます。
✔️肩や首の重みや張り
✔️鈍い痛みや違和感
✔️背中や後頭部まで広がる痛み
✔️頭痛や吐き気を伴う場合もある
✔️慢性化すると疲労感や集中力の低下を感じる
軽度では違和感程度ですが、慢性的になると日常生活に支障が出ることもあります。
肩こりの原因～なぜ肩はこるのか
肩こりは、筋肉のこわばりや血行不良だけでなく、生活習慣や環境も大きく影響します。
⚫︎長時間同じ姿勢
デスクワークやスマートフォンの使用で首や肩の筋肉が硬直します。⚫︎運動不足や筋力低下
筋肉が弱いと肩や首に負担がかかり、こりやすくなります。⚫︎ストレスや過労
精神的緊張や疲労は、筋肉のこわばりを助長します。⚫︎冷えや温度差
冷房や寒さで血流が滞り、肩こりを引き起こすことがあります。⚫︎加齢による体の変化
筋肉や関節の柔軟性が低下すると、肩への負担が増えます。
なお、肩こりは頚椎や顎関節、心疾患、脳疾患などの病気の症状として現れる場合もあります。急な痛みや強い症状がある場合は、自己判断せず医療機関への相談が必要です。
肩こりの予防と緩和～日常でできるケア
肩こりを改善するには、筋肉の緊張をほぐし血流を良くすることが大切です。
予防のポイント
⚫︎長時間同じ姿勢を避け、適度に体を動かす
⚫︎蒸しタオルや入浴で肩を温め、血流を促す
⚫︎ストレッチや軽い運動で筋肉をほぐす
⚫︎十分な休息と睡眠で疲労を回復する
症状を和らげる工夫
運動によって心拍数を上げると血管が拡張し、血流が改善されます。また、筋肉をほぐすことで血流がスムーズになり、緊張した肩が軽くなります。温かい環境で過ごすことも筋肉をリラックスさせ、肩こりの緩和に有効です。
肩こりでお悩みの方は当院へご相談ください
肩こりは放置すると、肩だけでなく頭痛や倦怠感を引き起こし、生活の質を低下させることがあります。当院では、肩や首の筋肉の状態を確認し、血流改善や筋肉の緊張を緩める施術を行っています。慢性的な肩こりでお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。
