不眠症とは

慢性的に十分な睡眠が取れず、睡眠に関する問題が1か月以上続く状態を不眠症と言います。寝つきが悪かったり、夜間に何度も目覚めたり、朝早く目が覚めてしまうなどの症状があり、これに伴って日中の倦怠感や集中力の低下、気分の落ち込みが現れることが多いです。

不眠症は単なる睡眠不足とは異なり、身体の修復や精神の安定に欠かせない質の良い睡眠が得られないため、免疫力の低下やメンタルヘルスの問題に繋がることがあります。長期化すると生活の質が大きく損なわれるため、早めの対処が重要です。

不眠は4つのタイプに分けられる

不眠症は主に次の4つの症状パターンに分かれます。

1. 寝つきが悪い（入眠障害）

布団に入ってもなかなか眠りにつけず、頭が冴えて眠れない状態。ストレスやスマホのブルーライトが影響しやすいです。

2. 夜中に目が覚める（中途覚醒）

夜間に何度も目覚め、そのたびに眠りに戻るのが難しい状態。身体の痛みや加齢、頻尿などが原因となることがあります。

3. 早朝に目覚める（早朝覚醒）

通常よりかなり早く目が覚め、再び眠れなくなるタイプ。うつ症状や精神的ストレスと関連することが多いです。

4. 眠りが浅い（熟眠障害）

十分な睡眠時間を確保していても、疲れが取れずぐっすり眠った感覚が得られない状態。睡眠の質の低下が疑われます。

不眠の主な原因

不眠の背景には身体的な要因と精神的な要因があります。

⚫︎身体的要因
首・肩の筋肉のこわばりや姿勢の乱れは血流や神経の伝達を妨げ、身体のリラックスを妨害します。また、痛みや睡眠時無呼吸症候群、加齢に伴う体の変化も不眠の原因となります。

⚫︎精神的要因
仕事のストレスや人間関係の悩み、不安やうつ状態は交感神経の過剰な緊張を招き、睡眠を妨げる大きな要因です。眠れないことへの不安感が悪循環を生み出すことも多いです。

整骨院でできること

当院では身体の緊張や歪み、自律神経の乱れに着目し、個別の状態に合わせて施術を行います。

• ⚫︎筋肉の緊張をやわらげる手技療法
• ⚫︎骨格・骨盤の調整で姿勢の改善
• ⚫︎呼吸を深めるための胸郭のアプローチ
• ⚫︎自律神経バランスを整える施術
• ⚫︎日常生活の姿勢や睡眠環境のアドバイス

これらを組み合わせることで、身体の調和を取り戻し、自然な睡眠を促します。

不眠でお悩みの方は当院にご相談ください

不眠は生活の質を大きく左右し、心身の健康を損なう原因となりますが、適切なケアで改善が期待できます。当院では一人ひとりの症状や生活状況を丁寧に伺い、根本的な原因に対して施術とアドバイスを行います。眠れずにお困りの方はどうぞお気軽にご相談ください。快適な眠りを取り戻し、元気な毎日をサポートいたします。