肩や首の張り、重だるさを感じることはありませんか？肩こりは、多くの方が経験する身近な症状ですが、慢性的になると頭痛や背中の痛み、集中力の低下など、生活の質に影響を与えることがあります。

肩こりは、首や肩周りの筋肉の緊張や血行の滞りによって起こる症状です。日常生活の中でできる対策や予防を知ることが、症状の軽減につながります。

肩こりの症状～こんな違和感ありませんか？

肩こりは、首の後ろや肩、肩甲骨周辺の筋肉が硬くなることで次のような症状が現れます。

• ✔️肩や首の重みや張り

• ✔️鈍い痛みや違和感

• ✔️背中や後頭部まで広がる痛み

• ✔️頭痛や吐き気を伴う場合もある

• ✔️慢性化すると疲労感や集中力の低下を感じる

軽度では違和感程度ですが、慢性的になると日常生活に支障が出ることもあります。

肩こりの原因～なぜ肩はこるのか

肩こりは、筋肉のこわばりや血行不良だけでなく、生活習慣や環境も大きく影響します。

• ⚫︎長時間同じ姿勢
  デスクワークやスマートフォンの使用で首や肩の筋肉が硬直します。

• ⚫︎運動不足や筋力低下
  筋肉が弱いと肩や首に負担がかかり、こりやすくなります。

• ⚫︎ストレスや過労
  精神的緊張や疲労は、筋肉のこわばりを助長します。

• ⚫︎冷えや温度差
  冷房や寒さで血流が滞り、肩こりを引き起こすことがあります。

• ⚫︎加齢による体の変化
  筋肉や関節の柔軟性が低下すると、肩への負担が増えます。

なお、肩こりは頚椎や顎関節、心疾患、脳疾患などの病気の症状として現れる場合もあります。急な痛みや強い症状がある場合は、自己判断せず医療機関への相談が必要です。

肩こりの予防と緩和～日常でできるケア

肩こりを改善するには、筋肉の緊張をほぐし血流を良くすることが大切です。

予防のポイント

• ⚫︎長時間同じ姿勢を避け、適度に体を動かす

• ⚫︎蒸しタオルや入浴で肩を温め、血流を促す

• ⚫︎ストレッチや軽い運動で筋肉をほぐす

• ⚫︎十分な休息と睡眠で疲労を回復する

症状を和らげる工夫

運動によって心拍数を上げると血管が拡張し、血流が改善されます。また、筋肉をほぐすことで血流がスムーズになり、緊張した肩が軽くなります。温かい環境で過ごすことも筋肉をリラックスさせ、肩こりの緩和に有効です。

肩こりでお悩みの方は当院へご相談ください

肩こりは放置すると、肩だけでなく頭痛や倦怠感を引き起こし、生活の質を低下させることがあります。当院では、肩や首の筋肉の状態を確認し、血流改善や筋肉の緊張を緩める施術を行っています。慢性的な肩こりでお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。